Quels aliments pouvez-vous manger avec le régime Keto ? La liste de l'épisode 2 du podcast de Us peut vous surprendre

• Catégorie: Corps De Célébrité

Tenir une résolution du Nouvel An peut être extrêmement difficile, surtout lorsque vous n'avez nulle part où vous tourner pour obtenir des informations. Quels aliments pouvez-vous manger avec le régime céto? Que devriez-vous éviter ? Les débutants en particulier voudront une liste exacte des aliments pour les régimes céto. Pour vous aider à tenir vos objectifs 2020 en toute simplicité, le deuxième épisode deNous hebdomadairepodcast de régime céto,KETO-M-G, couvre exactement cela - et explique pourquoi ces aliments appartiennent à un côté ou à l'autre.

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Le but du régime cétogène – comme des célébrités commeJenna Jameson,Kourtney KardashianetVanessa Hudgenssavoir - est de mettre votre corps dans un état de cétose. La cétose se produit lorsque votre corps est passé de l'utilisation des glucides comme source de carburant aux graisses comme source de carburant, rappelle Maryann Walsh, diététiste et consultante en bien-être SlimFast.Nousdans l'épisode 2 de KETO-M-G. Il transforme cette graisse en cétones et utilise à son tour ces cétones comme une source d'énergie vraiment efficace, et vous êtes en cétose. Traduction : Votre corps commence à brûler des graisses au lieu de glucides — et vous perdez du poids.

Jenna Jameson Avec l'aimable autorisation de Jenna Jameson/Instagram

Dans le mode de vie céto, vous devez viser à manger des aliments riches en graisses et modérés en protéines tout en évitant les aliments riches en glucides. Cela semble assez simple, attendez-vous à ce que, pour commencer, vous deviez vous rappeler que la graisse n'est pas nécessairement synonyme de malsain, dit Walsh. Et vous devez également vous méfier des aliments apparemment sûrs qui contiennent des glucides cachés auxquels nous ne pensons pas toujours.

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Si vous ne respectez pas les deux types d'aliments et ne lisez pas les étiquettes (beaucoup de vinaigrettes sont remplies de sucre et d'additifs, par exemple), votre corps peut être expulsé de l'état de cétose. Mais comme le dit Walsh, il n'y a jamais eu de meilleur moment pour adopter le mode de vie céto. Il existe des tonnes de substituts et de collations compatibles avec le céto sur le marché. Jameson, qui a perdu plus de 80 livres en mangeant de cette façon, a même publié une liste de favoris céto sur Amazon!

La plupart des gens pensent que lealiments amusants que vous pouvez mangersur le régime alimentaire dépassent de loin ceux que vous devriez éviter - surtout si vous aimez le fromage, les avocats et l'huile d'olive ! Walsh etNousla correspondante Jackie Miranne passe en revue les meilleurs légumes, sources de protéines, huiles, condiments, édulcorants et boissons que vous pouvez avoir dans votre régime alimentaire.

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Les aliments à éviter incluent le pain et les pâtes, bien sûr (l'hôte et l'expert en nutrition parlent des meilleurs substituts), mais étonnamment, il y a aussi beaucoup de légumes qui contiennent une quantité sournoise de glucides. Découvrez les aliments végétaux à éviter !

Enfin, vient l'alcool. Alors que de nombreuses boissons pour adultes sont sucrées, boire de l'alcool n'est pas interdit dans ce système. Il y a beaucoup d'options que vous pouvez avoir sur le régime céto, dit Walsh - même certains vins. Nous disons, bravo !