Autumn Calabrese, entraîneuse de 'Revenge Body', révèle comment vous pouvez obtenir des abdominaux comme Kendall Jenner

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Kendall Jenner sur le podium du Victoria's Secret Fashion Show le 8 novembre 2018. David Fisher/Shutterstock

Obtenir une silhouette tonique demande beaucoup de travail et de dévouement; demandez simplement à un entraîneur de célébrités Calabraise d'automne .

La gourou du fitness, connue pour son passage dans la saison 3 de E!Corps de vengeance, a travaillé avecKendall Jenner,Brooke Burke,Rachel Zoéet plus encore, espère inspirer tous ses clients en leur montrant qu'ils peuvent atteindre leurs objectifs en faisant des efforts.

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Ma devise est 'Vous pouvez faire des choses difficiles'. C'est simple, mais il est important de s'en souvenir. Un entraînement est censé être difficile et il est destiné à vous mettre au défi. Si cela ne vous défie pas, cela ne vous changera pas, dit CalabreseNous hebdomadaireexclusivement.

En plus de vous répéter ce message dans le gymnase, Calabrese pense que vous devez le garder à l'esprit lorsque vous faites face à une situation difficile.

Calabraise d'automne Sarah Orbanic

Nous nous abandonnons souvent lorsque les choses deviennent difficiles, que ce soit dans une séance d'entraînement ou dans la vie. Si vous vous souvenez que vous pouvez faire des choses difficiles et que vous vous le prouvez lors de vos entraînements, vous pouvez en profiter pour le reste de votre vie. laBeachBody trainerÉtats.

Souvent, votre bien-être mental peut freiner vos progrès physiques, il est donc important de travailler sur l'amour de soi, la confiance en soi et d'être gentil et patient avec soi-même. … Je montre à mes clients de la compassion et du soutien quand ils ne peuvent pas se le montrer.

Lorsque vous travaillez avec leL'incroyable famille Kardashianstar, ils se sont beaucoup concentrés sur le poids corporel et les exercices légers, y compris les squats, les fentes, les step-ups et différents mouvements abdominaux comme les planches et les craquements.

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Kendall Jenner à la plage de l'île de Mykonos le 8 juillet 2019. Savio / MEGA

Lorsque j'entraînais Kendall, elle s'est tournée vers moi pour développer l'approche. … Monprogrammes de remise en formedurent entre 30 minutes et une heure, dit-elle. Il y a un modificateur dans chaque programme, donc quel que soit votre niveau de forme physique, vous pouvez pousser à votre maximum.

Une fois qu'ils ont compris leur routine, le mannequin de 23 ans et Calabrese se sont entraînés trois à quatre fois par semaine pendant une heure à la fois en utilisant la musculation cardio pour tonifier le corps et amener la fréquence cardiaque dans une zone cardio pour brûler les calories totales.

En ce qui concerne l'alimentation, Calabrese dit que Jenner mange très sainement pour maintenir sa silhouette, mais recommande à ses clients de la suivre.Solution de portion ultimeprogramme, qui se concentre sur le contrôle des portions, les macronutriments équilibrés et la réduction significative des aliments hautement transformés s'ils ont besoin de conseils.

Je ne crois pas aux restrictions extrêmes ou à l'élimination de groupes d'aliments, car cela doit être quelque chose qui peut être durable pour la vie. dit le formateur.

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Ce n'est pas un régime, c'est un style de vie, vous pouvez donc toujours avoir des pizzas, des hamburgers, des frites, des cocktails et des desserts à mon programme et obtenir des résultats fantastiques.

Maisavoir des abdos comme Jenner, vous devrez peut-être réduire un peu les glucides. Les abdominaux sont faits dans la cuisine, vous ne vous entraînerez jamais avec une mauvaise alimentation. … En plus de cela, faites attention à maintenir votre estomac tout au long de la journée. Croyez-le ou non, nous nous promenons avec des abdominaux beaucoup désengagés. Vous pouvez également vous concentrer sur les planches, les genoux repliés sur les planches, les planches latérales et les levées de jambes, suggère-t-elle.