La fondatrice de Hot Pilates, Shannon Nadj, montre 10 entraînements que vous pouvez faire pendant que vous vous gavez de Netflix
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Tirez la file d'attente et mettez-vous en position ! Instructeur célèbre de PilatesShannon NadjmarcheNous hebdomadaireà travers une série d'entraînements que les personnes en quarantaine peuvent faire tout en regardant Netflix. Qu'est-ce qui pourrait être mieux?
L'auto-isolement causé par la pandémie de coronavirus a conduit à de nombreuses séries télévisées et cinématographiques. (Ahem,Roi tigre, n'importe qui ?) Mais le temps passé sur le canapé ne signifie pas nécessairement sacrifier sa santé et sa forme physique. En fait, le mouvement et l'exercice sont plus que jamais nécessaires alors que les gens s'adaptent à la vie à huis clos. Les entraînements adaptés n'ont été qu'un autre résultat inattendu de la crise sanitaire mondiale.
Par conséquent, Nadj a concocté 10 entraînements qui peuvent être effectués en l'espace de 30 minutes – le temps qu'il faut pour regarder un épisode de cette émission dont tout le monde parle, mais certains commencent tout juste à regarder. L'expert en conditionnement physique a démontré tous les mouvements, qui durent chacun une minute. Elle a recommandé de faire trois séries des 10 mouvements pour une routine compatible avec Netflix.
Nadj a également eu quelques mots d'encouragement. J'aime penser que le mouvement est une récompense pour mon corps, jamais une corvée, a-t-elle expliqué àNous. Au lieu de nous concentrer sur la difficulté d'un mouvement, recadrons-le et considérons la résistance comme un domaine de croissance. Choisissons de trouver des moyens de se faufiler plus de mouvement tout au long de la journée, au lieu d'être submergé par une heure d'entraînement intimidante.
La nature détendue de la routine la rend idéale pour les binge-watching. Cette séance d'entraînement en est un parfait exemple - apporter de la pleine conscience à une activité dont vous auriez peut-être été un spectateur passif auparavant, a-t-elle noté. Ressentez chaque instant, apprenez à vous abandonner, pratiquez la patience et arrêtez de vous soucier de choses que nous ne pouvons pas contrôler. L'art de laisser aller les choses [est] un moyen de faire place à « plus » et parfois ce « plus » apporte simplement un peu plus de conscience à votre corps.
Nadj a instruit des stars telles queHailey Bieber(née Baldwin),Sophie RichieetAdriana Lima. Au milieu de la pandémie, elle publie des routines d'entraînement complètes sur sa chaîne YouTube,Obtenez chaud avec Shannon Nadj, ainsi que des cours quotidiens gratuits en direct sur leCompte Instagram Hot Pilates.
Avant de plonger dans ce prochain épisode, faites défiler pour voir son entraînement prêt pour la frénésie.