La célèbre entraîneuse Amanda Kloots nous offre un entraînement de corde à sauter de 6 minutes vraiment amusant

• Catégorie: Corps De Célébrité

Si vous êtes quelque chose commeNous, vous aimez un entraînement rapide et amusant. C'est pourquoi nous avons demandé à un entraîneur de célébritésAmanda Klootspour préparer un entraînement rapide à la corde à sauter pour nous.

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En tant que fondateur de la classe basée à New YorkLa corde, Kloots sait que sauter à la corde est un exercice extrêmement efficace qui brûle les calories. Avec la corde à sauter on peut faire des bras, des abdominaux et des jambes, raconte-t-elleNous. Il brûle la graisse du ventre et changera complètement le haut de votre corps. Elle se considère comme une preuve vivante : cela vous coupe les bras et les abdominaux comme aucun autre exercice que j'ai jamais fait, ajoute l'ancienne danseuse de Rockette et de Broadway. J'ai dansé toute ma vie, à la minute où j'ai commencé à sauter à la corde tous les jours, j'avais des bras et des abdominaux que je n'avais jamais eus auparavant. Mais c'est un entraînement complet du corps à partir de vos mollets jusqu'en haut. C'est tout simplement incroyable.

Entraîneur de fitness et fondateur de The Rope Amanda Kloots Nicolas Hunt/Getty Images

Corde à sauter - qui convient aux étoiles commeJennifer Garnier,LeAnn RimesetSelena Gomezaime faire - a l'avantage supplémentaire d'être amusant. Je lisais un article sur la façon dont la corde à sauter brûle plus de calories que la course et la natation, raconte-t-elle Nous de son inspiration pour créer la classe. Je déteste courir et je déteste nager. Et donc j'étais comme tu sais quoi? Cette corde à sauter semble être une bonne idée. Alors j'ai recommencé à sauter à la corde. C'est tellement amusant et vous pouvez faire toutes ces astuces amusantes. Vos progrès sont également faciles à suivre, ajoute le pro, qui a un partenariat avec DairyPure Mix-Ins : vous vous voyez de mieux en mieux à chaque fois que vous prenez la corde.

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Et comme une corde à sauter est facile à ranger, vous pouvez faire une routine rapide partout où vous voyagez. Voici la suggestion de Kloots pour une séquence rapide et efficace pour les débutants :

Tout d'abord, réglez une horloge sur une minute. Essayez de sauter à la corde pendant toute la minute, dit Kloots. La minute suivante, planche pendant une minute. Faites cela six fois.

La corde à sauter et la planche sont deux des meilleurs entraînements que vous puissiez faire, explique-t-elle. C'est cardiovasculaire, et puis quand vous êtes dans une planche, vous travaillez littéralement tout votre corps, des bras aux abdominaux en passant par les épaules et les jambes. Vous serrez votre butin, vous travaillez tout. Donc, c'est juste un saut rapide de six minutes, planche, saut, planche, saut, planche.

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Son conseil technique pour une bonne forme : gardez vos coudes à votre taille dans un angle de 90 degrés. Cela crée le diamètre, ou le cercle, lorsque vous sautez à la corde – un mouvement circulaire, note-t-elle. Vous devez garder vos bras à cet angle de 90 degrés et vos abdominaux serrés, comme si quelqu'un vous donnait un coup de poing dans le ventre. Essayez de ressembler à un boxeur sur le ring.

L'activité est particulièrement intéressante pour la période des fêtes, lorsque vous risquez d'être pressé par le temps et que vous recherchez un soulagement du stress. Je pense que c'est vraiment important d'être heureux quand on s'entraîne, explique le pro. Alors je souris, je donne une tonne d'énergie. Je dis toujours donner 110 pour cent. Si vous êtes ici, autant le faire !